Gửi câu hỏi của bạn ?
NHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

1Công dụng của tỏi đen là gì? Hướng dẫn ăn tỏi đen đúng cách

Trung Tâm Tư Vấn Công Nghệ Cao TH

Có thể bạn đã được nghe nhắc nhiều về tỏi đen nhưng công dụng của tỏi đen là gì bạn đã biết hết chưa? Tỏi đen có thực sự tốt hay không? Bạn hãy cùng VinID tìm hiểu những thông tin dưới đây để hiểu thêm về điều này nhé!

1. Tỏi đen là gì?

Tỏi đen vốn không có trong tự nhiên mà là một sản phẩm được chế biến từ củ tỏi. Trải qua quá trình lên men chậm trong điều kiện nghiêm ngặt về nhiệt độ và độ ẩm tạo thành những củ tỏi có màu sắc đen đặc trưng và có sự biến đổi về chất bên trong. Các nghiên cứu đã khẳng định rằng, những hoạt chất trong tỏi đen tăng lên rất nhiều lần so với tỏi trắng khi sử dụng thông thường.

Những công dụng của tỏi đen được tạo nên do hàm lượng các nhóm hoạt chất đã tăng lên vượt trội như hợp chất sulfur hữu cơ, polyphenol, đường Fructose và đặc biệt hoạt chất chính là S-allyl-L-cysteine (SAC) có hàm lượng tăng lên gấp 4 – 5 lần so với tỏi thường.

Tỏi đen là gì

Tỏi đen có tác dụng tuyệt với sức khỏe của con người.

2. Công dụng của tỏi đen là gì?

Như vậy, có thể nói những công dụng tuyệt vời của tỏi đen là chính xác. Với những biến đổi về chất, một loại những công dụng của tỏi đen dưới đây chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ về loại củ nhỏ xinh mà “có võ” này.

 2.1. Tăng cường hệ miễn dịch

Tỏi tươi vốn được đánh giá rất cao bởi khả năng kháng nấm, kháng virus, ngăn ngừa khả năng nhiễm khuẩn. Do đó, khi được thực hiện lên men để trở thành tỏi đen, các dược chất có lợi trong tỏi lại càng gia tăng hoạt tính. Đặc biệt, trong tỏi đen còn chứa allicin với khả năng tiêu diệt hàng chục loại vi khuẩn, virus ngay cả khi đã được pha loãng. Vì vậy, ăn tỏi đen có tác dụng gì thì đó chính là khả năng nâng cao khả năng miễn dịch cho người dùng rất lý tưởng.

Việc sử dụng tỏi đen cho người bị suy giảm miễn dịch do dùng hóa chất hoặc chiếu xạ, người ốm lâu ngày sức khỏe bị suy kiệt rất có hiệu quả. Ăn tỏi đen giúp người bệnh hồi phục nhanh chóng, khỏe mạnh trở lại mà không để lại các tác dụng phụ.

2.2. Ức chế một số dòng ung thư

Tác dụng của tỏi đen còn được khẳng định ở chỗ có khả năng ức chế một số dòng tế bào ung thư nguy hiểm hiện nay như: ung thư gan, ung thư vú, ung thư dạ dày, ung thư đại tràng, trực tràng,… Điều này đến từ hợp chất S-allylcysteine là dẫn xuất của axit amin cysteine có tác dụng giảm tối đa nguy cơ gây ung thư đồng thời ngăn chặn hiệu quả sự phát triển của các tế bào ung thư.

2.3. Giúp hạ cholesterol máu, giảm mỡ máu

Cholesterol là yếu tố quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, khi dư lừa lượng cholesterol có thể là nguyên nhân gây nên rất nhiều bệnh lý về tim mạch, huyết áp cao, mỡ máu, tiểu đường,… Sử dụng tỏi đen sẽ giúp hạ cholesterol trong máu, giảm mỡ máu và tăng HDL – Cholesterol tốt cho cơ thể. Điều này các có ý nghĩa đối với đối tượng là những người có nguy cơ cao như người cao tuổi, người béo, mỡ máu.

2.4. Thu dọn gốc tự do

Các gốc tự do là nguyên nhân gây nên hơn 80 bệnh lý khác nhau. Các hợp chất sulfur hữu cơ có trong các nhánh tỏi đen cùng dẫn chất tetrahydro carboline có tác dụng thu dọn gốc tự do trong cơ thể rất triệt để. Do đó, có thể khẳng định tỏi đen là dược liệu dùng để phòng bệnh cực kỳ tuyệt vời.

2.5. Chống oxy hóa

Tỏi đen được khẳng định có khả năng chống oxy hóa rất cao. Tính năng vượt trội hơn rất nhiều lần so với những loại tỏi thông thường. Vì vậy, trong các trường hợp viêm hay da nhăn nheo, lão hóa thì tỏi đen đều có tác dụng rất tốt.

 2.6. Hỗ trợ điều trị các bệnh về tim mạch

Ăn tỏi đen tốt cho hệ tim mạch

Trước khi chọn mua, nhiều người thường băn khoăn tỏi đen trị bệnh gì? Trên thực tế tỏi đen là người bạn tuyệt vời đối với các bệnh nhân mắc bệnh về tim mạch. Không chỉ giảm lượng cholesterol lý tưởng trong mong, công dụng tuyệt vời của tỏi đen còn giúp tăng cường hoạt động lưu thông của máu, bảo vệ thành mạch. Từ đó, hỗ trợ điều trị và giúp các bệnh nhân về tim mạch sống khỏe hơn, ngăn ngừa các biến chứng tốt hơn.

2.7. Bảo vệ tế bào gan

Công dụng của tỏi đen tiếp theo là khả năng bảo vệ lá gan của bạn rất tốt từ loại củ này. Các tác dụng của tỏi đen đã được chứng minh có hiệu quả với các trường hợp viêm gan, xơ gan.

2.8. Giảm đau, viêm khớp

Tỏi thông thường có các dụng giảm đau và tiêu viêm rất tốt. Khi được lên men chậm và trở thành tỏi đen, các tác dụng tuyệt vời này càng trở nên tốt hơn. Việc ăn tỏi đen đúng cách sẽ mang đến những tác dụng phục hồi tổn thương của cơ bắp cực tốt, cũng giúp cải thiện chức năng và làm các khối cơ khỏe mạnh, dẻo dai hơn.

3. Như thế nào là ăn tỏi đen đúng cách?

Với những công dụng của tỏi đen tuyệt vời như trên, việc sử dụng đúng cách để có thể mang lại hiệu quả càng trở nên quan trọng. Bạn có thể sử dụng tỏi đen với một trong các cách dưới đây:

  • Ăn trực tiếp: mỗi ngày người trưởng thành có thể ăn trực tiếp từ hai đến ba củ tỏi đen để có tác dụng tuyệt vời với cơ thể. Với người già nên sử dụng từ 1 đến 2 củ là vừa đủ. Tốt nhất nên ăn riêng để tỏi phát huy hết được công dụng.

  • Ăn tỏi đen ngâm rượu nếp không cồn cũng là một gợi ý đáng tham khảo. Mỗi ngày bạn uống từ 1- 3 lần với liều lượng khoảng 50ml.

  • Ăn tỏi đen ngâm mật ong sẽ giúp hoạt tính được tăng cao. Bạn chỉ cần bóc khoảng 125–150g tỏi đen sau đó cho vào các lọ thủy tinh ngâm khoảng 3 tuần là có thể dụng được. Tỏi đen khi được kết hợp với mật ong có thể giúp điều trị cảm cúm, viêm họng, cảm lạnh,… rất hiệu quả.

  • Uống nước ép tỏi đen nguyên chất cũng là gợi ý về cách ăn tỏi đen đúng cách. Bạn chỉ cần lấy khoảng từ 3 đến 6g tỏi cho thêm một chút nước ấm sau đó đem đi ép lấy nước uống.

  • Cuối cùng, có thể dùng tỏi đen làm thành phần món ăn để cải thiện hương vị nếu cảm thấy quá khó ăn.

Ăn bánh mì kẹp tỏi đen

4. Đối tượng và trường hợp không nên dùng tỏi đen

Mặc dù công dụng của tỏi đen rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải lúc nào cũng tốt. Trên thực tế, có rất nhiều trường hợp không nên ăn tỏi đen. Cụ thể:

  • Phụ nữ mang thai và những người có thể trạng nóng trong không nên sử dụng tỏi đen quá nhiều.

  • Người có tiền sử dị ứng với tỏi hoặc người đang dùng thuốc chống đông máu được khuyến cáo không nên dùng loại củ này.

  • Người mắc bệnh tiêu chảy hay huyết áp thấp.

  • Người mắc các bệnh về mắt, thận, gan đều không quá lạm dụng tỏi đen.

  • Để hiệu quả của tỏi đen được tác động tốt nhất tới cơ thể. Thời điểm ăn tỏi đen lúc nào tốt đó chính là ăn trong hoặc ngay sau bữa ăn. Điều này sẽ giúp dịch vị tiết ra nhiều và cơ thể dễ dàng hấp thu đồng thời tránh được các tác dụng không mong muốn với dạ dày.

Với những công dụng của tỏi đen tuyệt vời trên, bạn đã biết cách để thưởng thức loại củ này chưa? Nếu đang mong muốn tìm kiếm một địa chỉ bán tỏi đen uy tín, chất lượng thì hãy ghé ngay VinMart và quét mã sản phẩm bằng tiện ích Scan & Go của VinID nhé! Tích hợp với tính năng thanh toán bằng ví VinID Pay, cuộc mua sắm của bạn sẽ tiện lợi và nhanh chóng hơn.

2Uống tảo Nhật bao lâu thì có tác dụng? Tảo Spirulina có tăng cân được không?

Tảo Nhật là thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường sức khỏe, làm đẹp da được chị em săn lùng. Tuy nhiên, uống tảo như thế nào và uống tảo biển bao lâu thì có tác dụng không phải ai cũng biết. Tham khảo bài viết sau đay để biết thêm thông tin chi tiết.


tảo nhật

Tảo biển là gì?

Tảo biển chính là các loại rong biển, tên tiếng Anh của tảo biển là Spirulina. Chúng là những loại thực vật sống ở biển có thể sống cả ở cùng nước mặn hoặc nước lợ...

Thành phần của tảo biển có chứa nhiều vi chất như vitamin C, E, A1, K, B1, B2, B6 cùng với nhiều axit folic, axit niacin và cả axit pantothenic có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, tảo biển còn chứa một số loại khoáng chất như canxi, phốt pho, magiekẽmsắt để bổ sung những khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Các loại tảo biển

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại tảo khác nhau. Tuy nhiên, tin dùng nhất vẫn là tảo Nhật. Vậy tảo Nhật có những loại nào. Đọc tiếp thông tin sau đây để biết thêm thông tin chi tiết. Có 2 loại tảo đang được sử dụng nhiều nhất là tảo xoắn và tảo lục. Hai loại tảo này có hàm lượng dinh dưỡng cao, cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Tảo xoắn Spirulina

Tảo xoắn xuất hiện đã trên trái đất 3 tỉ năm ở những khu vực nhiệt đới. Tảo Spirulina là một loại tảo có màu xanh sống phổ biến ở các ao hồ, sông ngòi nước ngọt. Thực chất loại tảo xoắn này có thể sống ở cả môi trường nước mặn và nước ngọt, là nguồn dinh dưỡng quý giá mà thiên nhiên ban tặng cho con người.

tảo xoắn

Từ xa xưa, con người đã biết sử dụng tảo Spirulina như một loại rau để ăn hàng ngày bởi lẽ, nó thực phẩm giàu protein nhất thế giới.

Thành phần của tảo xoắn Spirulina 

Trong tảo Spirulina có chứa:

  • 70% protein bao gồm 18 loại axit amin các loại.

  • Khoảng 7 - 20% Carbohydrate.

  • 1 - 5% chất xơ.

  • Các loại vitamin như beta-carotene, vitamin B1, B2, B3, B6, B12, vitamin E, niacin, acid folic, acid pantothenic, biotin, vitamin K1, K2.

Trong tảo Spirulina có đủ axit amin quan trọng nhất đối với cơ thể con người trong số 22 axit amin. Khi bạn ăn thì lượng protein có thể hấp thụ được từ 90 - 95% vào cơ thể. Vì vậy, nó có thể sử dụng cho rất nhiều đối tượng từ người già, trẻ nhỏ đến phụ nữ mang thai.

Uống tảo Nhật bao lâu thì có tác dụng? Tảo Spirulina có tăng cân được không?

 335.902 lượt xem

Tảo Nhật là thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường sức khỏe, làm đẹp da được chị em săn lùng. Tuy nhiên, uống tảo như thế nào và uống tảo biển bao lâu thì có tác dụng không phải ai cũng biết. Tham khảo bài viết sau đay để biết thêm thông tin chi tiết.

tảo nhật

Tảo biển là gì?

Tảo biển chính là các loại rong biển, tên tiếng Anh của tảo biển là Spirulina. Chúng là những loại thực vật sống ở biển có thể sống cả ở cùng nước mặn hoặc nước lợ...

Thành phần của tảo biển có chứa nhiều vi chất như vitamin C, E, A1, K, B1, B2, B6 cùng với nhiều axit folic, axit niacin và cả axit pantothenic có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, tảo biển còn chứa một số loại khoáng chất như canxi, phốt pho, magiekẽmsắt để bổ sung những khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Các loại tảo biển

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại tảo khác nhau. Tuy nhiên, tin dùng nhất vẫn là tảo Nhật. Vậy tảo Nhật có những loại nào. Đọc tiếp thông tin sau đây để biết thêm thông tin chi tiết. Có 2 loại tảo đang được sử dụng nhiều nhất là tảo xoắn và tảo lục. Hai loại tảo này có hàm lượng dinh dưỡng cao, cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Tảo xoắn Spirulina

Tảo xoắn xuất hiện đã trên trái đất 3 tỉ năm ở những khu vực nhiệt đới. Tảo Spirulina là một loại tảo có màu xanh sống phổ biến ở các ao hồ, sông ngòi nước ngọt. Thực chất loại tảo xoắn này có thể sống ở cả môi trường nước mặn và nước ngọt, là nguồn dinh dưỡng quý giá mà thiên nhiên ban tặng cho con người.

tảo xoắn

Từ xa xưa, con người đã biết sử dụng tảo Spirulina như một loại rau để ăn hàng ngày bởi lẽ, nó thực phẩm giàu protein nhất thế giới.

Thành phần của tảo xoắn Spirulina 

Trong tảo Spirulina có chứa:

  • 70% protein bao gồm 18 loại axit amin các loại.
  • Khoảng 7 - 20% Carbohydrate.
  • 1 - 5% chất xơ.
  • Các loại vitamin như beta-carotene, vitamin B1, B2, B3, B6, B12, vitamin E, niacin, acid folic, acid pantothenic, biotin, vitamin K1, K2.

Trong tảo Spirulina có đủ axit amin quan trọng nhất đối với cơ thể con người trong số 22 axit amin. Khi bạn ăn thì lượng protein có thể hấp thụ được từ 90 - 95% vào cơ thể. Vì vậy, nó có thể sử dụng cho rất nhiều đối tượng từ người già, trẻ nhỏ đến phụ nữ mang thai.

3Tảo Spirulina là gì?

Spirulina là một loại vi tảo dạng sợi xoắn màu xanh lục, sinh trưởng tự nhiên trong đại dương và các hồ nước mặn ở khu vực khí hậu cận nhiệt đới. Thực chất loại tảo xoắn này có thể sống ở cả môi trường nước mặn và nước ngọt, là nguồn dinh dưỡng quý giá mà thiên nhiên ban tặng cho con người. Hiện nay, loại tảo xoắn này chủ yếu có xuất xứ từ Nhật Bản.Spirulina từng được phân loại như thực vật vì theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Journal Cardiovascular Therapeutics, loại tảo này rất giàu sắc tố thực vật và cũng có khả năng quang hợp. Sau này những hiểu biết về di truyền, sinh lý học và các đặc tính hóa sinh đã giúp các nhà khoa học chuyển phân loại tảo xoắn Spirulina sang giới vi khuẩn, ngành vi khuẩn lam (Cyanobacteria).

 

Giá trị dinh dưỡng của tảo Spirulina

Tảo Spirulina là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất trên trái đất và có những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe con người. Tảo xoắn Spirulina đã được người Axtec ở Bắc Mỹ sử dụng vào ban ngày, nhưng trở nên phổ biến một lần nữa khi NASA đề xuất rằng tảo Spirulina có thể được trồng trong vũ trụ để các phi hành gia sử dụng.

Liều dùng tảo xoắn tiêu chuẩn là 1–3g mỗi ngày, tuy nhiên vẫn có cách sử dụng tảo hiệu quả theo liều 10g/ngày.

Một muỗng tảo Spirulina khô (trọng lượng 7g) cung cấp:

  • Protein: 4g

  • Tất cả các axit amin thiết yếu

  • Sắt: 11% khẩu phần ăn khuyến nghị

  • Đồng: 21% khẩu phần ăn khuyến nghị

  • 20 calo và 1,7g carbohydrate có thể tiêu hóa được

  • Vitamin B3 (Niacin): 4% khẩu phần ăn khuyến nghị

  • Vitamin B1 (Thiamin): 11% khẩu phần ăn khuyến nghị

  • Vitamin B2 (Riboflavin): 15% khẩu phần ăn khuyến nghị

  • Chất béo: 1g, bao gồm axit béo omega-6 và omega-3 với tỷ lệ khoảng 1,5 : 1

  • Magie, kali, mangan và một lượng nhỏ của hầu hết các dưỡng chất cần thiết khác.

Điều này có nghĩa là tảo Spirulina có thể là thực phẩm bổ dưỡng nhất trên hành tinh này.

Protein trong tảo Spirulina có chất lượng cao, tương đương so với trứng. Người ta thường cho rằng Spirulina chứa vitamin B12 nhưng thực chất chỉ chứa pseudovitamin B12, một chất có cấu trúc giống vitamin B12 nhưng không có hoạt tính trên người.

 

 

4Nguồn gốc của Đông trùng Hạ thảo?

Trung Tâm Tư Vấn Công Nghệ Cao TH:

Đông trùng hạ thảo được nhắc đến đầu tiên trong 4 câu thơ của Bồ Tùng Linh (1640–1715 AD), tác giả tập truyện ngắn nổi tiếng Liêu Trai Chí Dị. Sau khi từ bỏ hy vọng đỗ đạt quan trường dưới triều đại nhà Thanh, Bồ Tùng Linh đã trở về quê dạy học, viết truyện, thơ và chữa bệnh. Một lần, ông đã chữa khỏi bệnh viêm phổi mãn tính cho một thương gia giầu có. Ông vô cùng sung sướng đã viết ngay một bài thơ về thành phần độc đáo trong đơn thuốc của mình.

“Đông trùng hạ thảo: đúng như tên

Xuân đến Hạ đi chẳng muộn phiền

Ấy tưởng rằng con nhưng là cỏ

Thật khó đo lường phép thiên nhiên”

                        

  • Sau này, thương gia Trung Quốc này đã làm ăn buôn bán với thương gia Nhật Bản và sử dụng vị thuốc này làm quà cho tướng quân gia tộc Tokugawa hùng mạnh, hậu duệ của Nhật Hoàng Seiwa. Thảo dược kỳ diệu trong bài thơ của Bồ Tùng Linh và làm say đắm tướng quân Tokugawa chính là đông trùng hạ thảo Cordyceps Sinensis, được tìm thấy ở độ cao so với mực nước biển từ 4000 đến 5000 mét trên cao nguyên Tây Tạng. 

5Đông trùng hạ thảo mọc ở đâu?

Trung Tâm Tư Vấn Công Nghệ Cao TH:

  • Đông trùng hạ thảo Cordyceps Sinensis chủ yếu tìm thấy vào mùa hè ở cao nguyên Thanh Tạng (viết tắt cao nguyên Thanh Hải – Tây Tạng), Tứ Xuyên, Vân Nam và Cam Túc. Sau này, người ta cũng tìm thấy đông trùng hạ thảo ở Buhtan và Nepal nhưng với số lượng không đáng kể. 

7-cau-hoi-hay-nhat-ve-dong-trung-ha-thao

Đông trùng Hạ thảo trên cao nguyên Thanh Tạng, Tứ Xuyên, Vân Nam và Cam Túc

6Cho em hỏi, ở độ tuổi 25 của em có nên dùng kem chống lão hóa da không?

Trung Tâm Tư Vấn Công Nghệ Cao TH:

Chào bạn Hoàng Linh, với thắc mắc của bạn về việc có nên dùng kem chống lão hóa da ở tuổi 25 không, chúng tôi xin trả lời bạn như sau:

Lão hóa da là một quá trình tự nhiên của cơ thể và diễn ra âm thầm ngay ở những năm tuổi 20. Tuy nhiên, ở độ tuổi này, quá trình lão hóa da diễn ra chậm và thường ít có biểu hiện ra ngoài. Nhưng đến những năm sau tuổi 30 tình trạng da nhăn, khô, sạm sẽ hiện rõ vì lúc này cấu trúc nền của da đã bị hư tổn, các protein dạng sợi (elastin, laminin, collagen, fibronectin) và phân tử giữ nước dưỡng ẩm proteoglycans bị hao hụt, mất tính liên kết khiến da mất đi sự săn chắc, mịn màng.

Bạn năm nay 25 tuổi, xuất hiện tình trạng khô da, điều này khởi nguồn cho quá trĩnh lão hóa da. Nguyên nhân là do lão hóa tự nhiên của cơ thể, song song đó lại chịu sự tác động của yếu tố bên ngoài, đặc biệt là làm việc trong môi trường máy lạnh và tiếp xúc nhiều với màn hình vi tính.

Máy lạnh làm giảm nhiệt độ và độ ẩm không khí xuống thấp khiến cho da mất đi một lượng nước cần thiết, không đủ duy trì độ ẩm dẫn đến khô da. Trong khi đó, lượng điện tích sản sinh từ máy tính như một chất xúc tác khiến da hấp thụ nhiều bụi bẩn trong không khí có thể làm bít lỗ chân gây mụn, viêm, cản trở sự hấp thu các dưỡng chất từ bên ngoài, làm ảnh hưởng xấu đến da. Hai yếu tố tác động đồng thời lên da sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da, khiến cho da bị khô, mau chóng xuất hiện nếp nhăn nếu không được chăm sóc tốt.

Trường hợp của bạn có thể sử dụng các loại kem chống lão hóa da, tốt hơn nếu có bổ sung thêm thành phần dưỡng ẩm để giúp cân bằng độ ẩm cho da, cải thiện tình trạng da khô, thiếu nước, làm chậm quá trình lão hóa da. Tuy nhiên, cần lưu ý lựa chọn các sản phẩm chứa thành phần thiên nhiên và được sản xuất bởi những thương hiệu mỹ phẩm uy tín. Đồng thời, nên mua ở những trung tâm thương mại lớn, những cửa hàng mỹ phẩm đáng tin cậy để tránh mua phải hàng nhái, hàng kém chất lượng, vừa tốn tiền lại gây hại da, đẩy mạnh quá trình lão hóa da.

Bên cạnh việc dưỡng da bên ngoài nhờ các loại mỹ phẩm, ở tuổi này bạn cũng nên chủ động chăm sóc và nuôi dưỡng da khỏe mạnh từ sâu bên trong nhờ các sản phẩm được tinh chiết hoàn toàn từ thiên nhiên có tác dụng bảo vệ và tái tạo cấu trúc nền của da – yếu tố quyết định sự khỏe mạnh, căng sáng và mềm mịn của da. Khi cấu trúc nền của da khỏe mạnh, các thành phần  là elastin, laminin, collagen, fibronectin và proteoglycans sẽ luôn được duy trì tốt, giúp da căng sáng, mềm mịn và tươi trẻ theo thời gian.

Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế thức khuya; quan tâm đến chế độ dinh dưỡng cân bằng, đủ chất; thường xuyên vận động để kích thích khả năng tuần hoàn máu, trao đổi chất trong cơ thể… là những điều hết sức cần thiết cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ.

7Tôi xin hỏi có cách nào để tôi có thể ngủ sớm trở lại và không bị mất ngủ nữa được không ạ?

Trung Tâm Tư Vấn Công Nghệ Cao TH:

Phụ nữ thường bị mất ngủ nhiều hơn nam giới, nguyên nhân mất ngủ ở phụ nữ chủ yếu là do stress từ công việc và áp lực cuộc sống như chăm sóc con cái, gia đình. Các tác nhân ngoại cảnh này đã kích thích gốc tự do tăng sinh nhiều hơn trong quá trình chuyển hóa ở não, gây tổn thương thành mạch máu, tạo nên các mảng xơ vữa và huyết khối, làm hẹp lòng mạch máu, cản trở máu lưu thông lên não, gây thiếu máu não. Tình trạng này làm tế bào thần kinh thiếu năng lượng để hoạt động khiến các truyền dẫn thần kinh gặp trục trặc gây rối loạn hoạt động cơ thể, điển hình là chứng mất ngủ.

Mất ngủ khiến bạn buổi tối thường xuyên phải thức khuya bất đắc dĩ. Một số tác hại của thức khuya ở phụ nữ như mệt mỏi, xấu da, tăng cân, suy giảm trí nhớ… Đặc biệt, mất ngủ kéo dài còn làm tăng nguy cơ đột quỵ. Tình trạng bạn bị tăng cân là một trong những dấu hiệu cho thấy sức khỏe toàn thân đang bị ảnh hưởng bởi việc mất ngủ.

Để cải thiện tình trạng mất ngủ, bạn nên chủ động thay đổi lối sống. 

Chế độ dinh dưỡng: hạn chế ăn thức ăn dầu mỡ, uống rượu bia, chất kích thích chứa nhiều caffeine, tăng cường ăn nhiều rau xanh, cá ngừ, cá hồi, uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày. 

Tăng cường vận động: mỗi ngày 30 phút để hỗ trợ máu lưu thông lên não tốt hơn. 

Sắp xếp tốt chế độ làm việc hợp lý: chú trọng cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, làm 1 giờ có thể đứng dậy vận động 5 phút hoặc ngồi tại chỗ thư giãn.

Sử dụng các tinh chất thiên nhiên có tác dụng trung hòa gốc tự do để nuôi dưỡng và bảo vệ thành mạch máu não, giúp ngăn chặn và làm chậm hình thành hiện tượng xơ vữa, huyết khối và “mở đường” đưa máu lưu thông lên não dễ dàng hơn, chức năng thần kinh được phục hồi đưa giấc ngủ về nhịp sinh học, từng bước cải thiện mất ngủ hiệu quả.